QVT · Prévention · Santé au travail
Gestes & postures
Prévention des TMS au travail :
bouger mieux, travailler mieux.
Un atelier pratique pour comprendre les troubles musculosquelettiques, repérer les sollicitations du corps au travail et apprendre des routines simples de mobilité, d’échauffement et de récupération. Les participants expérimentent des gestes accessibles qu’ils pourront réutiliser au quotidien.
- De 3 à 25 participants
- De 1 h à 3 h
- Accessible à tous
Des exercices concrets pour mieux écouter et préserver son corps.
Les piliers de l’atelier
Comprendre les sollicitations.
Adopter des réflexes simples et durables.
Découvrir ce que sont les TMS, leurs manifestations et leurs principaux facteurs de risque.
Identifier les gestes, les efforts, les répétitions et les postures qui sollicitent le corps.
Tester des exercices d’échauffement, de mobilité, d’étirement et d’automassage.
Construire des routines courtes et réalistes, faciles à reproduire en autonomie.
Le corps au travail
Des gestes quotidiens qui méritent toute notre attention.
Les troubles musculosquelettiques ne concernent pas uniquement les métiers physiques ou les postes de manutention. Travail sur écran, gestes répétitifs, postures maintenues, efforts, contraintes de temps ou manque de récupération peuvent solliciter durablement différentes parties du corps.
Cet atelier permet aux participants de mieux comprendre les mécanismes à l’origine des tensions et de porter un nouveau regard sur leurs propres situations de travail. L’objectif n’est pas d’imposer une posture prétendument parfaite, mais d’apprendre à varier les positions, à mieux préparer le corps et à reconnaître les premiers signaux d’inconfort.
La sensibilisation laisse une large place à la pratique : mobilité articulaire, échauffements, étirements, automassages et exercices de récupération sont testés collectivement et adaptés au niveau de chacun.
Chaque participant repart avec des gestes simples à mobiliser avant, pendant ou après une période de travail sollicitante.
Une prévention concrète
Il n’existe pas une posture parfaite.
L’essentiel est de rester à l’écoute du corps.
Se tenir droit toute la journée ou mémoriser quelques « bons gestes » ne suffit pas à prévenir durablement les TMS. Le corps a besoin de mouvement, de variété et de temps de récupération.
L’atelier aide les participants à mieux comprendre l’influence des postures, des gestes répétitifs, des efforts, du matériel et de l’organisation du travail.
Les exercices proposés apportent des réponses immédiatement mobilisables. Ils ne font cependant pas porter toute la responsabilité de la prévention sur les individus : les échanges permettent également de faire remonter les contraintes communes et de questionner collectivement les situations de travail.
Préserver le corps, c’est développer des réflexes personnels tout en créant des conditions de travail qui permettent réellement de les appliquer.
Informations pratiques
Une sensibilisation active, adaptable à votre quotidien.
3 à 25 participants
Un groupe à taille humaine pour observer, pratiquer et échanger dans de bonnes conditions.
De 1 h à 3 h
Une durée modulable selon le niveau de sensibilisation et de pratique recherché.
Atelier pratique
Des apports accessibles suivis de mises en mouvement et d’exercices guidés.
Accessible à tous
Les exercices sont progressifs et adaptés aux possibilités de chaque participant.
Matériel fourni
Supports pédagogiques et accessoires nécessaires aux exercices pratiques.
Des routines réutilisables
Des gestes courts à intégrer avant, pendant ou après une situation de travail sollicitante.
Votre démarche de prévention
Envie de transmettre de meilleurs réflexes corporels à votre équipe ?
Parlez-nous des métiers concernés, des situations rencontrées et de vos objectifs. Nous adapterons le contenu et les exercices à la réalité de votre collectif.
Questions fréquentes
Tout savoir sur l’atelier de prévention des TMS au travail.
Que signifie TMS ?
Les troubles musculosquelettiques sont des atteintes qui peuvent concerner les muscles, les tendons, les articulations ou les nerfs. Ils peuvent notamment se manifester au niveau du dos, de la nuque, des épaules, des poignets ou des membres inférieurs.
L’atelier concerne-t-il uniquement les métiers physiques ?
Non. Les TMS peuvent concerner les métiers impliquant de la manutention, des efforts ou des gestes répétitifs, mais également les personnes travaillant longtemps sur écran ou dans des postures maintenues. Le contenu est adapté aux situations professionnelles des participants.
Quels exercices sont proposés pendant l’atelier ?
Selon la durée et les besoins du groupe, l’atelier peut intégrer des exercices de mobilité articulaire, d’échauffement, d’étirement, de récupération, de respiration ou d’automassage. Les pratiques sont progressives et accessibles.
Une tenue sportive est-elle nécessaire ?
Non. Les exercices sont conçus pour être réalisés simplement, dans une tenue habituelle et sans recherche de performance sportive. Il est seulement préférable de porter des vêtements permettant de bouger confortablement.
Quelle différence avec l’atelier sur la sédentarité ?
L’atelier sur la sédentarité s’intéresse principalement au temps passé immobile et aux moyens de remettre davantage de mouvement dans l’organisation de la journée. Cette intervention est davantage centrée sur les sollicitations du corps, les gestes, les postures, les tensions et les routines pratiques de prévention.
Cet atelier remplace-t-il une intervention ergonomique ou médicale ?
Non. Il s’agit d’une action collective de sensibilisation et de prévention. Elle ne remplace pas l’analyse approfondie d’un poste par un ergonome, l’évaluation des risques professionnels ou l’accompagnement individuel d’un professionnel de santé.
Composer une journée forte
Prolonger la prévention par une mise en mouvement collective.
L’atelier peut être associé à une autre intervention QVT ou à une expérience de cohésion pour construire une journée complète, concrète et équilibrée.
Votre prochain atelier QVT
Prêts à aider votre équipe à mieux bouger et à mieux préserver son corps ?
Indiquez-nous votre effectif, les métiers concernés et le contexte de votre démarche. Nous vous proposerons un atelier de prévention des TMS adapté à vos contraintes et à vos objectifs.